טיפול התנהגותי-קוגניטיבי


גישה בפסיכולוגיה, הרואה את חיי הנפש של האדם כמתרחשים בשלושה מישורים:
המישור החשיבתי (קוגניציה) – מה אתה חושב על עצמך, כלפי הסובבים אותך וכלפי העולם.
המישור הרגשי - כיצד אתה מרגיש.
המישור ההתנהגותי – כיצד אתה מגיב/מתנהג.

הנחות היסוד: "המציאות הקיימת אינה קובעת אלא הפרשנות שאנו נותנים לה"
"אנו כותבים את תסריט החיים של עצמנו"

אנו חווים את המציאות בהתאם למחשבות שלנו על עצמנו ועל העולם מסביבנו. במידה ומחשבות אלו אינן יעילות הן יובילו אותנו לרגשות קשים (כעס, אכזבה, תסכול, יאוש, חרדה וכדומה) ולהתנהגות שלא תאפשר לנו להנות מהחיים, תפגע בצמיחה ובהתפתחות שלנו ובמקרים קיצוניים אף תהא פוגענית לעצמנו ולסביבתינו.

מכאן, שבמידה ונרצה לשנות את רגשותינו והתנהגותינו עלינו לבחון מהן המחשבות שחולפות בראשנו וכיצד נוכל לשנותן ליעילות יותר עבורנו.
טיפול התנהגותי-קוגניטיבי